12. Jul 2023 von GMP

Gemeinsam weniger einsam

Die Wirkung sozialer Kontakte auf Ihre persönliche Resilienz

---

Es ist Sommer und was gibt es da besseres, als gemeinsam mit den Liebsten Abends bei angenehmen Temperaturen zu Grillen und eine schöne Zeit miteinander zu verbringen. Oder an den See mit Freunden, Familie,… zu fahren. Oder in den Urlaub mit ihnen zu fahren. Oder einen Kinoabend gemeinsam zu verbringen. Oder oder oder...

Die Möglichkeiten sind unzählig, um mit den Freunden oder der Familie gemeinsam schöne Stunden zu verbringen. Und sicher wissen Sie diese auch zu schätzen, haben uns die letzten Jahre doch gelehrt, wie schnell die gemeinsame Zeit durch Isolation oder Schlimmeres vorbei sein kann.

Aber wieso ist uns Menschen gemeinsame Zeit (sogenannte Quality Time) eigentlich so wichtig? Ganz klar: der Mensch ist von Natur aus kein Einzelgänger. Da erzähle ich Ihnen sicher nichts Neues. Es gibt wissenschaftliche Studien, die die Auswirkungen von sozialer Isolation im Baby- und Kindesalter untersuchten – gravierende Auswirkungen wurden bei der Gesundheit und dem Wohlbefinden der Kinder festgestellt. Sicher: Der eine benötigt mehr Ruhe und Zeit für sich allein, andere hingegen sind permanent unterwegs und treffen sich gefühlt jeden Tag mit jemand anderem. Aber grundsätzlich sind wir alle soziale Wesen und brauchen den Kontakt zu anderen. Soziale Kontakte helfen uns dabei, den Alltag zu bewältigen, Traumata zu überwinden, Stress zu bewältigen und schwierige Lebensereignisse durchzustehen.

Und: Ein stabiles soziales Netzwerk ist ein wichtiger Bestandteil der Resilienz, der psychischen Widerstandsfähigkeit. Alleine das Wissen, dass uns jemand im Fall der Fälle auffängt, kann enormen Druck nehmen. Zu wissen, dass da jemand ist, dem man etwas bedeutet, auf den man sich stützen kann – ein tolles Gefühl.  Hier noch weitere Gründe, warum soziale Kontakte so bedeutsam für uns sind:

1. Soziale Kontakte unterstützen uns – und zwar in vielerlei Hinsicht. Wir können mit unseren Liebsten über unsere Gefühle und Emotionen sprechen, uns mit ihnen zu Belastungen oder herausfordernden Situationen austauschen. Das kann natürlich dazu beitragen, dass wir negative Erlebnisse besser verarbeiten können. Soziale Kontakte unterstützen uns aber auch mit ihren Fähigkeiten und Fertigkeiten, z. B. durch Ratschläge, Kompetenzen oder bestimmte Ressourcen. Zu wissen, dass uns ein unterstützendes Netzwerk umgibt, kann außerdem dazu führen, dass wir eher davon ausgehen, schwierige Situationen auch bewältigen zu können. Ein weiterer Faktor der Resilienz.
   
   
2. Soziale Kontakte regen zum Perspektivwechsel an – und ermöglichen es uns, viele verschiedene Lösungsansätze für Probleme zu erkennen, auf die wir alleine vielleicht gar nicht gekommen wären.
   
   
3. Soziale Kontakte stärken unser Selbstwertgefühl und unser Selbstvertrauen – indem wir z. B. anerkennende Worte und Taten oder Wertschätzung von ihnen erhalten. Dies kann uns dabei unterstützen, mit herausfordernden Situationen besser umgehen zu können.

Wichtig bei all den Faktoren ist es selbstverständlich, dass die Beziehungen gesund und positiv sind – erst dann fördern sie unsere Resilienz. Wählen Sie daher Ihre sozialen Beziehungen bewusst und stellen Sie sich einmal folgende Fragen:

• Wer unterstützt mich?
• Wen unterstütze ich?
• Nehme und gebe ich gleichermaßen? Wenn ja, wieso eigentlich und wenn nein, wieso eigentlich nicht?
• Wer entzieht mir meine Energie? Wer gibt mir Energie?
  
  
• Was sind meine Konsequenzen und erste kleine Schritte aus diesen Erkenntnissen?

Wir bei gmp sehen uns in manchen Zeiten recht selten – weil wir alle zu unterschiedlichen Themen bei unterschiedlichen Unternehmen unterwegs sind. Letztens hatten wir aber unsere Sommerklausur, in der wir das erste halbe Jahr Revue passieren ließen und uns strategisch für das nächste halbe Jahr ausrichteten. Und in dieser Sommerklausur war natürlich auch Platz für die Pflege unserer sozialen Beziehungen – mit einem leckeren Frühstück, einem leckeren Mittagessen, tollen Gesprächen, Trampolinspringen und gemeinsamen Schaukeln. Ein toller Tag!

Wenn Sie wissen wollen, wie sich auch in Ihrem Team ein unterstützendes Klima entwickeln kann bzw. wie Sie dieses noch fördern können, schicken Sie uns gerne über unser Kontaktformular eine unverbindliche Anfrage. Wir freuen uns, von Ihnen zu hören!

Ich wünsche Ihnen einen wunderbaren Sommer mit vielen tollen Momenten.

Herzliche Grüße an Sie,

Annelie Schmidt